Quand vous avez du cholesterol eleve, il peut etre difficile a changer votre mode de vie et faire des choses qui sont les plus sains pour vous. La nourriture est un domaine ou vous pouvez apporter des changements simples qui auront un impact considerablement votre sante globale. En augmentant votre consommation de bons aliments nutritifs que vous pouvez reduire le cholesterol et voir des ameliorations dans votre sante.
Si vous avez des recettes preferees que vous ne voulez pas perdre a cause de vos nouvelles modifications du regime alimentaire ne vous inquietez pas. La plupart des recettes peuvent etre facilement adapte pour etre le c?ur sain. Choisissez des coupes maigres de viande. Choisissez l'option laitiers non gras ou faibles en gras. Ajouter les legumes ou de tofu ou vous pouvez. En rendant certaines de ces petits changements vous pouvez encore profiter des recettes que vous aimez sans les effets negatifs du mauvais cholesterol.
Bien sur, quand on regarde pour faire ces changements, il est utile d'avoir des recettes pour reduire le cholesterol pour vous aider a demarrer.
Recettes pour abaisser le cholesterol
Le poisson est l'un des meilleurs aliments que vous pouvez manger pour diminuer le cholesterol et le saumon est l'un des meilleurs poissons que vous pouvez manger. Voici une recette simple et delicieuse pour faire baisser le cholesterol a l'aide de saumon.
Galettes au saumon
Ingredients:
2 gros morceaux de saumon broyes avec la peau et les os retires
1 tasse de chapelure de pain
2 cuilleres a soupe de piment emince
2 cuilleres a soupe d'oignon hache finement
1 cuillere a soupe de persil frais hache
1 cuillere a soupe d'aneth frais hache
La mayonnaise ? tasse de lumiere
? c. a the de sauce piquante (facultatif)
Graisser une plaque a biscuits et prechauffer le four a 400 degres. Dans un grand bol, melanger le saumon, la chapelure, le piment, l'oignon et les herbes. Remuer jusqu'a ce que tous les ingredients soient bien melanges. Ajouter la mayonnaise et la sauce chaude. Melanger a nouveau. Lorsqu'il sera pleinement associee Faconner le melange en quatre galettes. Cuire les galettes pendant 15 minutes ou jusqu'a ce que les bords soient croustillants.
Ce repas peut etre servi sur un pain de ble entier ou comme un stand-alone. Amusez-vous!
Vous pourriez penser que les recettes seulement pour diminuer le cholesterol sera ennuyeux. Vous pourriez penser que les desserts ou de l'alcool sont toutes les choses de ce passe, mais il n'a pas a etre de cette facon. Vous pouvez toujours avoir des desserts et l'alcool. Voici une recette savoureuse pour faire baisser le cholesterol qui a deux.
Gateau au rhum raisin
Ingredients:
3 ? tasses de farine de ble entier
2 tasses de sucre
2 cuilleres a soupe de bicarbonate de soude
? cuillere a cafe de noix de muscade
? c. a the de sel
Gousses ? c. a the
1 tasse de mayonnaise legere
? lait leger
2 oeufs
1 tasse de raisins secs
1 tasse de noix
? tasse de rhum brun
Prechauffer le four a 350 degres et de la graisse a 9 pouces moules ronds. Dans un grand bol tamiser ensemble la farine, le sucre, le bicarbonate de soude, la muscade, le sel, et de girofle. Un a la fois ajouter la mayonnaise, le lait et les ?ufs. Battre a haute vitesse pendant 2 minutes. Enfin incorporez les raisins secs, les noix et le rhum. Verser dans les moules et cuire au four pendant 40 a 45 minutes ou jusqu'a une fourchette inseree au centre en ressorte propre. Retirer du four et laisser refroidir. Servir avec votre lumiere preferee de creme fouettee.
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